Хоолны дэглэм барихгүйгээр бас удаан хугацаанд өөрийгөө зовоохгүйгээр жингээ барьж болно. Долоо хоногтоо нэгээс хоёр өдөр нэг төрлийн хоол хүнсээр дагнан хөнгөн мацаг барих нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрөхгүй, хоолныхоо амтыг бүрэн мэдэрдэг ажээ. Ямар төрлийн хөнгөн мацаг барих аргыг сонгох вэ? Хөнгөн мацаг барих олон төрөл бий.

Интернэт ертөнцөд жингээ хасах болон эрүүл хооллох талаар янз янзын хоолны дэглэмүүд бичээстэй байдаг ч тэдгээр дэглэмүүд тэр болгон үр дүнгээ өгдөг гэж үү? Үгүй л байх. Хүссэн үр дүндээ хүрэхгүйгээс гадна дэглэмийн талаар энэ олон судалгааг хийж өөртөө тохирсон дэглэмээ энэ олон мэдээлэл дундаас хайна гэдэг яг л өвсөн дундаас зүү хайж буй мэт цаг үрсэн ажил. 

Дасгал хийнэ гэдгийг өглөө эрт босоод, гадаа гарч гүйгээд л, хүнд төмөр өргөөд л, нэг тийм зовлон юм шиг хардаг хүмүүс байдаг даа. Тийм ч учраас дасгал хийнэ гэхээр үнхэлцэгээ хагартал айдаг, зугтаадаг, тэрнийхээ шанд илүүдэл жинтэй болчихсон, өнөөхөө хасахын тулд нөгөө зугтаад байдаг дасгалаа хийхээс өөр аргагүй болчихдог. Тэгээд ингэн ингэн зовж байхаар тэр дасгал гээчийг бүгдээрээ л хийхээ больчихъё л доо амар зүгээр. Хэрвээ тэгээд бүгдээрээ амар сайхандаа жаргаад эхэлбэл бие организмд маань юу тохиолдох бол?

Youtube channel GOY YUM HELEH UU?

Бодибилдинг, фитнесийн спортын Дэлхийн хамгийн том тэмцээн буюу “Мистер Олимпиа” АНУ-ын Лас Вегас хотноо 10-р сарын 10-аас 13-ны хооронд зохиогдох гэж байна. Тус тэмцээнд бодибилдинг, фитнесийн спортын мэргэжлийн тамирчид болох ОУХМ А.Гантулга, Б.Уянга нар оролцохоор болсон байна. 

Целлюлит гэдэг зүйл өөхний хуримтлал бөгөөд булчингийн масс бага хүнд бий болно. Энэ бол гоо сайхны асуудал биш учраас зөв хооллолт, иллэг болон тогтмол бэлтгэл сургуулилтаар арилгах бүрэн боломжтой. Та бүхэнд гэдэс, өгзөгний целлюлит багасгах 6 дасгалыг санал болгож байна. Дасгал 1 Гүйцэтгэх арга: Баруун талаараа хэвтээд тохойгоороо тулна. Зүүн хөлөө шалнаас 10-30 см-ийн зайд өргөж энэ байрлалыг 5 секунд барина. Дараа нь аажим буулгана. Дасгалыг баруун хөлөөр мөн хийнэ. Хэдэн удаа: 2 оролтоор, тал бүрээр 12 удаа. Дасгал 2 Гүйцэтгэх арга: суниах гэж байгаа мэт байрлал авна.

Австрали Улсын “Integrated fitness”-ийн багш, хувийн дасгалжуулагч Э.Номиндарийг амжилтын түүх хуваалцдаг “Бидний нэг” булангийн шинэ дугаарт урьж, ярилцлаа. 

Шатаар өгсөх нь жин хасах хамгийн үр дүнтэй арга байж болзошгүй гэсэн дүгнэлтийг нэгэн судлаач гаргажээ.