Fitness | Фитнес
Фитнесс зөвлөгөө, турах, таргалах, дасгал хөдөлгөөн, хооллолт, эрүүл мэнд, иог
Latest stories
-
-
Сандал дээрээсээ босолгүйгээр нарийхан гэдэстэй болох 6 дасгал (news.xopom.com)
Оффисын ажил хэдий таатай ч гэлээ удаан хугацаанд хөдөлгөөнгүй суух нь эрүүл мэнд, бие галбирт муугаар нөлөөлдөг. Шинжлэх ухааны 47 төрлийн судалгааг нэгтгэсэн дүнгээс харахад: удаан сууж ажилладаг хүмүүс хавдар, чихрийн шижингийн 2-р төрөл, зүрхний шигдээсээр өвчлөх магадлал нэмэгдэхээс гадна таргалдаг гэжээ. Сайхан мэдээ: та бүхэнд сандал дээрээсээ хийх боломжтой 6 дасгалыг санал болгож байна.
-
Калорь Тоолохоо Зогсоо ❌: Таргалалтын Гол Шалтгаан Юу вэ? 🧐 | Di
-
Надад ирсэн асуултуудад хариулав. /Нойр, Архи, Дасгал хөдөлгөөн/
Coach Окогийн YouTube суваг. 7 хоног болгон шинэ мэдээлэл эрүүл амьдралын хэв маяг, бүтээмж, амьдралын […] More
-
Турж байгаа хүмүүст зориулсан супер 50 хүнс (news.xopom.com)
Жин хасахын тулд та идэх ёстой. Магадгүй одоо идэж байгаагаасаа ч их идэх ёстой байх. Гэхдээ тэс өөр хоол хүнс – илүүдэл шингэн, өөхнөөс салгах, гоё галбиртай болгоход туслах тийм л хоол хүнс. Тэгвэл ямар хоол хүнс турахад нөлөөлөх вэ? 1. Калори багатай хоол хүнс Жирийнээсээ арай бага хэмжээгээр идэх нь их эрч хүч зарцуулахаас амар. Талхнаас татгалзахад танд 1 секунд л орно, харин талхнаас авсан калорийг шатаахын тулд 40 минутаас багагүй хугацаа зарцуулна.
-
Тэнэгэр цээжтэй болоход туслах гэрийн нөхцөлд хийх боломжтой 5 д (www.buro247.mn)
-
Эмэгтэйчүүдийн анхны курс. Хар талд орвол тантай юу тохиолдож бо (www.youtube.com)
-
Залуужуулах ундаа ;) (Antioxidant boost) (youtu.be)
-
Өглөө 5:00 цагаас гүйх нь. (youtu.be)
-
Фитнест анх удаа явах гэж байна уу? Хэрхэн бүгдийг зөв хийх тала (news.xopom.com)
Жимд явах эхний өдрөө эвгүй байдал, гайхширсан харцнаас холуур тойрч үр бүтээлтэй өнгөрөөхийн тулд өөрийгөө хэрхэн бэлтгэх вэ? Энэхүү нийтлэлд дасгалын төлөвлөгөөний тухай ярихгүй харин бусад хүрээний асуудлуудын тухай ярих юм: хэрхэн хувцаслах, юу авч явах, юу хийхгүй байх, дүрэм зөрчихгүйн тулд яах хэрэгтэй тухай.