Фитнесс зөвлөгөө, турах, таргалах, дасгал хөдөлгөөн, хооллолт, эрүүл мэнд, иог
Үнэнээ л хүлээцгээе – бид өлссөндөө хоол идээд байдаггүй. Сэтгэл санаагаар унах үед ямар нэгэн амттан идмээр санагдана, хүйтэн байна – хурц, халуухан шөл ууна, халуун – хүйтэн, гэхдээ заавал амттай зүйл иднэ. Хүний идэх энэ хүслийг төрүүлэхийн тулд том том дэлгүүрүүд ямар арга хэрэглэдэг тухай энд дурдаад ч хэрэггүй. Насан туршдаа төгсөлтийнхөө даашинзанд хэрхэн багтах тухай Брайан Уонсинк зөвлөж байна.
Дасгал хийх болон хийсний дараа биеэ энерги болон шим тэжээлт бодисоор хангахын тулд уураг, нүүрс ус хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та мах болон сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй бол дараах нийтлэлээс хэрэгцээт бодисоо хэрхэн яаж авах тухай олж мэдээрэй. Дасгал хийхийн өмнө хоолондоо юу хэрэглэх вэ? Дасгал хийхийн өмнөх хоолондоо уураг, нүүрс усаар баялаг, тослог багатай хүнс хэрэглэх хэрэгтэй Нүүрс ус-ыг энерги үйлдвэрлэхийн тулд ашигладаг.
Хоолны дэглэм барихгүйгээр бас удаан хугацаанд өөрийгөө зовоохгүйгээр жингээ барьж болно. Долоо хоногтоо нэгээс хоёр өдөр нэг төрлийн хоол хүнсээр дагнан хөнгөн мацаг барих нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрөхгүй, хоолныхоо амтыг бүрэн мэдэрдэг ажээ. Ямар төрлийн хөнгөн мацаг барих аргыг сонгох вэ? Хөнгөн мацаг барих олон төрөл бий.
Интернэт ертөнцөд жингээ хасах болон эрүүл хооллох талаар янз янзын хоолны дэглэмүүд бичээстэй байдаг ч тэдгээр дэглэмүүд тэр болгон үр дүнгээ өгдөг гэж үү? Үгүй л байх. Хүссэн үр дүндээ хүрэхгүйгээс гадна дэглэмийн талаар энэ олон судалгааг хийж өөртөө тохирсон дэглэмээ энэ олон мэдээлэл дундаас хайна гэдэг яг л өвсөн дундаас зүү хайж буй мэт цаг үрсэн ажил.
Дасгал хийнэ гэдгийг өглөө эрт босоод, гадаа гарч гүйгээд л, хүнд төмөр өргөөд л, нэг тийм зовлон юм шиг хардаг хүмүүс байдаг даа. Тийм ч учраас дасгал хийнэ гэхээр үнхэлцэгээ хагартал айдаг, зугтаадаг, тэрнийхээ шанд илүүдэл жинтэй болчихсон, өнөөхөө хасахын тулд нөгөө зугтаад байдаг дасгалаа хийхээс өөр аргагүй болчихдог. Тэгээд ингэн ингэн зовж байхаар тэр дасгал гээчийг бүгдээрээ л хийхээ больчихъё л доо амар зүгээр. Хэрвээ тэгээд бүгдээрээ амар сайхандаа жаргаад эхэлбэл бие организмд маань юу тохиолдох бол?
Youtube channel GOY YUM HELEH UU?
1. Жигнэмэг идмээр байна уу? Эхлээд аяга ус уу – ам цангах мэдрэмж өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй адил байдаг. 2. Хоолны дуршлыг шалгах бас нэгэн тест – алим руу хараарай. Идэхийг хүсэж байна уу – та үнэхээр өлсжээ, үгүй юу – тэгвэл өөр шалтгаан байна. 3. Гааны навч зажлаарай. Маш их өлсөж байсан ч тэр мэдрэмжийг дарж чадна. 4. Амраарай! Ядарч байгаа хүмүүс илүү их иддэг болохыг тогтоосон.
Целлюлит гэдэг зүйл өөхний хуримтлал бөгөөд булчингийн масс бага хүнд бий болно. Энэ бол гоо сайхны асуудал биш учраас зөв хооллолт, иллэг болон тогтмол бэлтгэл сургуулилтаар арилгах бүрэн боломжтой. Та бүхэнд гэдэс, өгзөгний целлюлит багасгах 6 дасгалыг санал болгож байна. Дасгал 1 Гүйцэтгэх арга: Баруун талаараа хэвтээд тохойгоороо тулна. Зүүн хөлөө шалнаас 10-30 см-ийн зайд өргөж энэ байрлалыг 5 секунд барина. Дараа нь аажим буулгана. Дасгалыг баруун хөлөөр мөн хийнэ. Хэдэн удаа: 2 оролтоор, тал бүрээр 12 удаа. Дасгал 2 Гүйцэтгэх арга: суниах гэж байгаа мэт байрлал авна.
Don't have an account? Register
Enter your account data and we will send you a link to reset your password.
To use social login you have to agree with the storage and handling of your data by this website.
AcceptHere you'll find all collections you've created before.
