Fitness | Фитнес
Фитнесс зөвлөгөө, турах, таргалах, дасгал хөдөлгөөн, хооллолт, эрүүл мэнд, иог
Latest stories
-
-
Дараах 5 шалтгааны улмаас бид ажил дээрээ таргалдаг. Гэхдээ үүни (news.xopom.com)
-
Мэдэхэд илүүдэхгүй#2 Хичнээн хичээгээд жин хасагдахгүй гацах шал
-
20 насаар залуу харагдуулах дасгалууд | Anu.mn (www.anu.mn)
-
Целлюлитийг 80% багасгах нэг сарын төлөвлөгөө (news.xopom.com)
Та бүхэнд целлюлиттэй тэмцэх хоол хүнс, усанд орох арга гээд олон төрлийн аргыг багтаасан хөтөлбөрийг танилцуулж байна. Өдөрт дунджаар 1 цаг байхад хангалттай. Сарын дараа та зөөлөн сайхан арьстай болох болно. Өдөр бүр: хоол ба уух зүйл Уураг, эслэг, нүүрс усаар баялаг хоол хүнс нь ханаагүй өөх тосны хүчлээр баялаг байдаг.
-
Илүүдэл жингээсээ салахад туслах 13 дасгал (news.xopom.com)
Илүүдэл жингээсээ салах, унжсан гэдсээ татаж нарийхан бэлхүүстэй болохын тулд олон цагаар спорт зааланд хөлсөө гоожуулах шаардлагагүй. Хоолны тэнцвэрт дэглэм барьж өдөрт 30 минут зөв бэлтгэл сургуулилт хийхэд л хүссэн галбиртаа хүрч чадна.Та бүхэндээ 10 өдрийн дасгалыг танилцуулж байна, ямар ч биеийн галбиртай хүнд тохирох бөгөөд биеийн бүхий л булчинд ачаалал өгнө. Заавал спорт зааланд очих хэрэггүй.
-
Оройн хоолноос хойш дахин юм идэхгүй байх 10 арга (news.xopom.com)
Унтахаасаа өмнө хооллох – илүүдэл жинд хүргэж, тайван унтуулахгүй муу дадал зуршил гэдгийг мэднэ. Оройн хоолноос хойш хөргөгч рүү явахгүй байх энгийн 10 аргыг танилцуулахаар бэлдлээ. 1. Өглөөний цайндаа өндөг идэх Шөнийн цагаар хүнд хоол идэхгүй байх арга – өндөгтэй өглөөний цай уух. Өндөг хурдан турахад тусална, каш, талхнаас 2 дахин их өлтэй, өдрийн цай хүртэлх калорийн хэмжээг бүрэн нөхнө.
-
Нүүрээрээ турахад туслах 8 дасгал (news.xopom.com)
-
Турах зорилгоор бэлтгэл сургуулилт хийх үед гаргадаг түгээмэл 9 (news.xopom.com)
Байнга спорт зааланд дасгал хийсэн ч гэсэн зохих үр дүнгээ өгөхгүй бол нэгийг бодох цаг болжээ. Чөтгөр өчүүхэн зүйлд нуугддаг гэдэг үгийн адилаар энгийн зүйл турахад тань саад учруулж байж болно. Та бүхэнд түгээмэл алдаануудаас танилцуулахаар бэлдлээ. 9. Удаан хугацаагаар кардио дасгал хийх Кардио дасгал зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг гэдэгт бид итгэлтэй байдаг.
-
Яагаад та өөхнөөсөө салж чадахгүй байна вэ? (news.xopom.com)
Хүмүүс өөх тосыг хайлуулна, арилгана гэж амлаж буй газар, эмнэлэг рүү явдаггүй. Гэдэс хэвлийн өөх тосоо арилгах олон арга бий. Өөх тос хаана байдаг вэ? Бидний бие дэх өөх тосны ихэнх нь триглицерид гэж нэрлэгддэг химийн нэгдэл – липоцит гэх өөх тосны эсүүдэд хадгалагдаг. Хүний биеийн хэрэгцээг (энергийн тэжээл, эсийн мембраны үүсэл, гормон гэх мэт) хангахын тулд өөх тосны эс нь триглицеридийг өөх тосны хүчлүүд ба глицеринд хуваадаг. Үүнийг өөх тос уусах процесс /липолиз/ гэдэг.