Зуны амралтаараа усан спортоор хичээллэх нь биеийн ерөнхий хөгжил, эрүүл мэндэд олон талын ач холбогдолтой юм.
Серфинг нь нуруу, хэвлий, гар болон хөлийн булчинг жигд чангалж, зохицуулалтыг сайжруулахын зэрэгцээ идэвхтэй илчлэг шатаах боломжийг олгодог. Тус спортоор хичээллэхэд тулгуур эрхтний хүнд өвчтэй хүмүүсээс бусад хүн бүрт нээлттэй бөгөөд биеийн тэнцвэрийг хөгжүүлэхэд үр дүнтэй.
Усанд шумбах буюу дайвинг нь хөл болон зүрх судасны системд өндөр ачаалал өгч, бодисын солилцоог эрчимжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч сонсгол, амьсгалын зам болон зүрх судасны архаг өвчтэй хүмүүст хориотой тул эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай юм. Шалгуур хангаагүй тохиолдолд маск, хоолой ашиглан сэлэх сноркелинг төрлийг сонгох боломжтой.
Кайтсерфинг нь салхины хүчийг ашиглан усан дээгүүр гулгах техникийн спортын төрөл бөгөөд нас болон биеийн бэлтгэл харгалзахгүйгээр хичээллэх боломжтойгоороо онцлогтой. Энэ нь хурд сорих, давалгаан дээр гулгах болон агаарт хөөрөх зэрэг олон талын мэдрэмжийг өгдөг.
Кайкинг болон рафтинг нь багаар болон ганцаарчилсан байдлаар голын усаар аялахад тохиромжтой бөгөөд мөрний бүслүүр, нуруу, хэвлийн булчинг эрчимтэй хөгжүүлдэг. Сэлүүрт завин дээр зөв сууж ажиллах нь биеийн уян хатан чанар болон төв мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг байна.
Дэлгэрэнгүйг эх сурвалжаас харах
↓Эх сурвалжийг нээх ↓
Во время отпуска на морях и реках у Вас есть уникальная возможность заняться водными видами спорта. Вариантов много, и у каждого свои плюсы.
Серфинг
Самый старый (и самый популярный) океанский спорт. Если верить археологам, освоить катание на доске пытались еще в каменном веке. С тех пор мало что изменилось, только технологии изготовления досок усовершенствовали (самые первые весили 70 кг). Серфинг доступен почти всем (табу лишь для людей с серьезными заболеваниями опорно-двигательной системы). Пара часов в день на доске укрепляет мышцы спины, живота, рук и ног не хуже пары потных недель в фитнес-клубе – попытки «поймать волну» заставляют мускулы работать активнее и сжигать больше калорий, чем во время привычной нагрузки: один час на доске – минус 290 калорий! А еще серфинг прекрасно развивает координацию.
Дайвинг
Моду на погружения ввел Жак-Ив Кусто – именно он изобрел акваланг в современном понимании этого слова. Самые большие нагрузки во время погружений приходятся на мышцы ног и сердечно-сосудистую систему – движение в холодной воде (часто против морского течения) ускоряет пульс, а вместе с ним и обменные процессы, активно сжигающие жир. Всего час с аквалангом избавит вас от 200 калорий, а инструкторы, которые погружаются каждый день, за сезон расстаются с 10-15 кг лишнего веса. Впрочем, это небезопасный спорт – он запрещен тем, у кого есть проблемы с органами слуха и дыхания, сердечно-сосудистой системой, почками и мочевыводящими путями, обменом веществ, а также с суставами, мышцами, сухожилиями. Даже после банальной ангины вас допустят к погружению не ранее, чем через две недели после выздоровления. Для тех, кто не прошел медкомиссию для дайвинга, есть снорклинг – плавание с маской и трубкой.
Кайтсерфинг
Океанские волны есть не везде, но по поверхности воды можно скользить, держа в руках специального воздушного змея. Кайтсерфинг – это уникальный вид спорта, отдыха и развлечения: однажды попробовав, вы не сможете остаться к нему равнодушным. При помощи ветра кайт буксирует вас туда, куда хотите вы, а не ветер. Почувствовав силу ветра в своих руках, скольжение доски по воде, вы получите незабываемые впечатления.
Кайтсерфинг многогранен: это и катание по волнам, и гонки на сумасшедшей скорости, и, конечно, полеты. Чтобы научится кататься, вам не нужно обладать высокой физической подготовкой: кайтингом могут заниматься как взрослые, так и подростки. Кайтбординг (кайт серфинг) – техничный вид спорта, он доступен в любом возрасте. Есть мнение, что кайтсерфинг – экстремальный вид спорта. Каждый выбирает свою степень риска – все зависит от площади кайта и силы ветра. Обучение кайт серфингу проходит достаточно легко.
Каякинг
Это сплав по бурной реке на маленьких одноместных лодочках-каяках. Здесь что ни движение, то польза и коррекция фигуры. Гребля выравнивает осанку, укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, делает руки рельефными. Такие элементы управления лодкой, как зацепы и гребки, отлично укрепляют пресс. Но самое ценное в каяке – это особая посадка. Ведь ноги находятся в упорах и принимают непосредственное участие в управлении лодкой, а это хорошо подтягивает внутренние мышцы бедра и укрепляет ягодицы.
Рафтинг
Любителям коллективных видов спорта должно понравиться сплавляться по реке на рафте. «Рафт» переводится с английского как «плот», но у современного рафта с традиционным плотом мало общего. По сути, это надувная лодка с упругим корпусом, вместимостью от четырех до двадцати человек (но популярнее всего суда на шесть-восемь гребцов). Во время рафтинга тренируются практически все мышцы тела: руки, плечевой пояс, спина, ноги. Чем больше вы занимаетесь, тем ближе приближаетесь к цирковой гибкости тела и нервной системы.
