Сэтгэл санааны хүчтэй цочрол авсан үед амарч, сайн унтаж амрах нь сэтгэл зүйг нөхөн сэргээх хамгийн шилдэг арга болохыг АНУ-ын Массачусетсийн их сургуулийн эрдэмтэд тогтоожээ.
Судлаачид 18-30 насны 106 оролцогчийг хамруулан туршилт хийхдээ сэтгэл хөдлөлд нөлөөлөхүйц гэрэл зургуудыг үзүүлж, тэдний хариу үйлдлийг ажигласан байна. Оролцогчдын нэг хэсэг нь зургуудыг үзсэнийхээ дараа унтаж амарсан бол нөгөө хэсэг нь бүтэн өдрийн турш сэрүүн байжээ.
Туршилтын үр дүнгээс харахад, хангалттай унтаж амарсан хүмүүс тухайн зургуудыг илүү сайн санаж байсан ч тэдгээр зурагтай холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөл нь харьцангуй буурсан байв. Нойр нь мэдээллийг ой санамжид хадгалахын зэрэгцээ сэтгэл санааны хүндрэлтэй мэдрэмжийг зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан юм.
Тиймээс хүнд хэцүү үйл явдлыг туулсан эсвэл сэтгэл санааны хувьд таагүй байдал мэдэрсэн үед хамгийн түрүүнд сайн унтаж амрахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Энэ нь стрессийг бууруулж, сэтгэл зүйн тэнцвэрийг хурдан олоход туслах хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм.
Дэлгэрэнгүйг эх сурвалжаас харах
↓Эх сурвалжийг нээх ↓
Американские эксперты пришли к выводу, что человеку, который испытал сильные эмоциональные переживания, необходимо хорошенько выспаться, ведь сон – лучшее лекарство для восстановления после потрясений.
Научные работники из Массачусетского университета в США провели ряд исследований, результаты которых доказывают правильность вековых пословиц «Утро вечера мудренее» или «Ляг, поспи – и все пройдет». В эксперименте, проведенном учеными из медицинского центра, согласились поучаствовать 38 мужчин и 68 женщин, возраст которых колебался от 18 до 30 лет.
В ходе первого этапа исследования добровольцы рассматривали ряд фотографий, после чего должны были оценить их по степени эмоционального воздействия. Спустя 12 часов участникам эксперимента продемонстрировали новую серию снимков, которая частично состояла из фото, уже показываемых ранее, и людей опять попросили дать им оценку.
Одна часть добровольцев впервые детально рассматривала фотографии в вечернее время перед сном, а во второй раз – утром после пробуждения. Вторая группа участников справилась с двухэтапной задачей просмотра снимков в течение одного периода бодрствования. Как оказалось, сон не только помог в разы лучше запомнить изображения, но еще и позволил людям гораздо спокойней воспринять достаточно эмоциональные фото.
Иными словами, после сна человек лучше запоминает факты, но переживания, которые они вызвали, значительно смягчаются. А потому исследователи настоятельно рекомендуют тем, кто испытал очень неприятные эмоции, прежде всего хорошо выспаться.
