Оройн хоолондоо цагаан будаа хэрэглэх нь нойрны чанарыг сайжруулж, нойргүйдлээс сэргийлэхэд үр дүнтэй болохыг Британийн судлаачид тогтоожээ.
Британийн мэргэжилтнүүдийн явуулсан судалгаанд нойргүйдэлтэй 2000 гаруй сайн дурын оролцогчийг хамруулсан байна. Судалгаанд оролцогчдыг талх, гоймон, цагаан будаа гэсэн гурван бүлэгт хуваан оройн хоолондоо хэрэглүүлжээ. Үр дүнд нь талх болон гоймон хэрэглэсэн бүлгийнхэн нойрны асуудалтай хэвээр үлдсэн бол цагаан будаа хэрэглэсэн оролцогчид богино хугацаанд амархан унтаж, шөнө сэрэхгүйгээр бат бөх унтаж амарсан байна.
Цагаан будаа нь цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлдөг гликемийн индекс өндөртэй бүтээгдэхүүн юм. Энэхүү үр тариа нь бие махбод дахь триптофан хэмээх уургийн түвшинг нэмэгдүүлдэг байна.
Триптофан нь аз жаргалын даавар буюу серотонин ялгаруулалтыг дэмждэг бөгөөд энэ нь тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлж, нойрсоход тусалдаг. Иймд мэргэжилтнүүд нойрны эм хэрэглэхийн оронд оройн хоолондоо цагаан будаа хэрэглэж заншихыг зөвлөж байна.
Дэлгэрэнгүйг эх сурвалжаас харах
↓Эх сурвалжийг нээх ↓
Если верить результатам исследований британских экспертов, рис оказывает крайне положительное влияние на здоровый и крепкий сон, защищая человека от бессонницы.
Научные работники провели эксперимент, участниками которого стали более двух тысяч добровольцев, страдающих бессонницей. Все испытуемые были разделены на три группы. Участники первой перед сном ели хлеб, второй – ужинали макаронами, а третьей давали рис. Как оказалось в результате, двум группам из трех не удалось избежать проблем с бессонницей: те добровольцы, которые употребляли на ужин хлеб и макароны, после трапезы еще долго не могли уснуть.
Те же участники опыта, группа которых ела на ночь рис, констатировали практически полное исчезновение любых проблем со сном. Все они засыпали быстрее и крепко спали всю ночь, ни разу не просыпаясь.
По мнению экспертов, рис столь благотворно влияет на сон людей, потерпающих от бессонницы, из-за высокого гликемического индекса (показателя влияния продуктов, употребляемых человеком, на уровень сахара в крови). Оказалось, что злак способствует повышению в организме уровня белка под названием триптофан, который вырабатывает серотонин – гормон радости. Он действует на организм, как успокоительное, и позволяет ему расслабиться.
Таким образам, эксперты рекомендуют заменять снотворное обычным рисом, потому что опасность и вред лекарств, в отличии от вкусного, полезного и питательного злака, уже давно доказаны.
Намайг их сонирхол татсан мэдээлэл байна, цагаан будаа нойр булчинг нэмэгдүүлдэг гэж үү? Энэ нь ямар тагнуултай холбоотой юм бол? Би өөрөө оройн хоолондоо ихэвчлэн гоймонг сонгодог, тэгвэл цагаан будаагаар орлуулаад үзэх үү?