Гүйлт бол хамгийн бага зардал шаарддаг, жилийн туршид тогтмол хийх боломжтой бие бялдрын дасгал юм.
Гүйлт нь өдөр тутмын ачааллаас үүдэлтэй стресс, мэдрэлийн ядаргааг тайлахад нэн тустай. Биеийн тамирын энэ дасгал нь бодисын солилцоог сайжруулж, дархлааг дэмжихээс гадна холестерины түвшинг бууруулж, жингээ хянахад эерэг нөлөөтэй.
Оюуны хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүсийн хувьд гүйлт нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, асуудлыг шийдвэрлэх бүтээлч чадварыг сайжруулдаг. Мөн зүрх судасны системийг бэхжүүлж, элэг, бөөрний үйл ажиллагааг дэмжин, биеийн эд эсийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг байна.
Гүйлт нь нас ахих тусам тулгуур эрхтний тогтолцоог хамгаалж, үе мөчний үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад чухал үүрэгтэй. Өглөөний гүйлт нь биеийг сэргээж, эрч хүчээр цэнэглэдэг бол оройн гүйлт нь ажлын ачааллыг тайлж, тайван унтаж амрахад тусалдаг.
Дасгалын явцад ялгардаг эндорфин буюу аз жаргалын гормон нь сэтгэл санааг өөдрөг болгож, сэтгэл гутралаас ангижрахад тусалдаг. Иймд та өөрт тохирсон цагт, зөвхөн бэлтгэлийн хувцас, эвтэйхэн пүүзтэйгээр гүйж эхлэх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг бүрдүүлэх хамгийн хялбар арга юм.
http://www.menslife.com/
Дэлгэрэнгүйг эх сурвалжаас харах
↓Эх сурвалжийг нээх ↓
Мало кто догадывается о том, что практически каждый из нас является обладателем одного из самых ценных абонементов, в сравнение с которым не идет ни один спорт-клуб. Тебе понадобятся лишь спортивный костюм, пара удобных кроссовок и наличие парка неподалеку от дома – все, круглогодичный эликсир здоровья у тебя в руках! И если ты все еще недооцениваешь весь объем пользы, которую дают занятия бегом,MEN’s LIFEс удовольствием изменит твое мнение.
Естественно, бег не излечит от всех на свете болезней, но эффект, который он подарит организму, вне всяких сомнений приятно тебя удивит. К тому же, этот вид спорта не требует от тебя практически никаких финансовых вложений – тут не нужны ни спортзал, ни особое снаряжение. Было бы желание выйти на пробежку, а дальше – дело за малым. Так почему же весь мир поет хвалебные оды именно бегу?
Факт №1. Борьба с нервным напряжением. На протяжении дня в организме накапливаются продукты распада – они и являются виновниками усталости и стрессового состояния. Чтобы взбодриться и почувствовать себя обновленным, человеку нужны комплексные физические нагрузки, и бег является в этом деле идеальным помощником.
Факт №2. Повышение иммунитета и снижение веса. В крови человека, занимающегося бегом, значительно увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, а вредный холестерин, наоборот, падает. Это приводит к притуплению чувства голода, параллельно способствуя улучшению работы кишечника. Также у человека налаживается обмен веществ, благодаря чему вес приходит в норму.
Факт №3. Улучшение умственных способностей. Не получается найти оптимальное решение задачи или проблемы? В таком случае, пробежка просто необходима. Активный бег насыщает кровь кислородом, значительно повышая обмен веществ и улучшая функционирование центральной нервной системы. Мозг начинает работать в разы лучше, и решение задачи приходит само собой.
Факт №4. Польза для печени и почек. Если верить результатам исследований научных работников, во время бега ткани печени частично регенерируют. Не меньше пользы приходится и на почки: физические тренировки снимают с них нагрузки, благодаря чему они начинают лучше функционировать.
Факт №5. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Во время пробежки усиленно тренируется сердечная мышца, за счет чего повышаются возможности сердца и сосудов. А, как известно, чем крепче сердце – тем меньше рисков для здоровья.
Факт №6. Повышение кислородной емкости крови. Сердце бегуна за один цикл прогоняет в разы больший объём крови, чем сердце пассивного человека. Увеличение кровотока ведет за собой улучшение кислородного обмена. В результате все органы и ткани гораздо активней обогащаются кислородом и питательными веществами.
Факт №7. Бег доступен в любое время. У тебя есть огромная широта выбора: если бегать утром, когда в крови повышается содержание гормонов, спортивная нагрузка поможет разрядиться, возвращая организм к гармонии. Вечерние пробежки расслабляют после трудного рабочего дня, снимают накопившееся напряжение, заряжают энергией, угнетают чрезмерный аппетит и позволяют гораздо крепче спать ночью.
Факт №8. Поддержание нормального состояния опорно-двигательного аппарата. Эта сложная и крайне важная система в твоем организме с возрастом начинает требовать к себе достаточно много внимания, и регулярные беговые нагрузки способны весьма положительно на нее повлиять. Особенно показан бег пожилым людям, ведь он предохраняет суставы и мышечные ткани от дегенеративных изменений.
Факт №9. Самое приятное – на десерт. Продолжительные пробежки способствуют выработке в крови особого гормона – эндорфина, который наверняка известен тебе, как «гормон счастья». Как только концентрация эндорфина в крови становится выше, ты сразу же начинаешь испытывать лёгкое чувство эйфории. Стоит ли говорить о том, что депрессию при таком раскладе снимет, как рукой?
