Зөв хооллолт, усны хэрэглээ нь түгшүүрийн шинжийг бууруулахад дэмжлэг болж болно.
Түгшүүрийн эмгэг нь айдас, цочромтгой байдал, удаан үргэлжлэх ядаргаа, булчингийн чангарал, нуруу болон хэвлийн өвдөлтөөр илэрч болно. Архаг стрессээс гадна гэдэсний ашигтай нянгийн дутагдал, магнийн хэмжээ бага байх нь шинж тэмдэгт нөлөөлж болзошгүй гэж Хятадын судлаачид үзжээ.
Мэргэжилтнүүд кефир, байгалийн тараг, исгэсэн байцаа, өндөгний шар, бууцай, самар болон бүхэл үрийн бүтээгдэхүүнийг хоолондоо нэмэхийг зөвлөж байна. Мөн алим, шинэ байцаа, чавга, куркума, цагаан гаа зэргийг сонгож болно.
Түгшүүрийн шинж илэрвэл кофе, согтууруулах ундаанаас татгалзахыг зөвлөжээ. Тэнцвэртэй хооллож, хангалттай ус уух нь чухал.
Дэлгэрэнгүйг эх сурвалжаас харах
↓Эх сурвалжийг нээх ↓
Тревожное расстройство – крайне неприятная психическая проблема, что проявляется раздражительностью, беспричинным чувством страха, хронической усталостью, напряжением и болями в мышцах спины, живота и другими симптомами. Помимо хронического стресса, на его возникновение влияет питание.
Китайские ученые установили, что нередко развитию симптомов способствуют недостаточное количество полезных бактерий в кишечнике или нехватка магния. Повысив число бактерий или подняв уровень магния, можно уменьшить неприятные симптомы. Также полезными будут продукты, богатые цинком и антиоксидантами.
Специалисты рекомендуют употреблять больше кефира, натурального йогурта, квашеной капусты, яичных желтков, шпината, орехов и цельнозерновых злаков. Стоит включить в меню и яблоки, свежую капусту, сливы, куркуму и имбирь. А вот от алкоголя и кофе при симптомах тревожного расстройства нужно отказаться.
Эксперты также напоминают о необходимости сбалансированного рациона и употребления достаточного количества воды.
Ты ведь не забываешь об этих важных основах здоровья?
