Байгальд дасгал хийх нь эрүүл мэндэд илүү ашигтай
Орчин үеийн завгүй амьдралд бид фитнес клуб, спорт зааланд дасгал хийхийг илүүд үздэг ч заримдаа хамгийн энгийн, хамгийн эрүүл сонголт бидний хажууд байдаг нь байгаль юм. Модны сүүдэрт, голын эрэг дагуу эсвэл ой модоор алхахад бие хөнгөрч, сэтгэл тайвширч, шинэ урам зоригтой болдогыг та ч мэдэрч байсан байх.
Энэ бол зүгээр ч нэг төсөөлөл биш. Шинэ судалгаагаар байгальд дасгал хийх нь дотор орчин болон хотын гудамжинд хийгддэг дасгалаас илүүтэйгээр эрүүл мэндэд ашиг тустай болохыг нотолжээ.
Байгаль бие, сэтгэлд илүү гүн нөлөө үзүүлдэг
Судалгаанд оролцсон хүмүүс ногоон орчинд алхсаны дараа стрессийн даавар буурч, сэтгэл санаа өргөсөн мэдрэмжтэй байжээ. Тэд өөрсдийгөө илүү өөдрөг, илүү сэргэг, бага ядралтай гэж үнэлсэн байна. Харин дотор эсвэл хотын замаар алхахад ийм мэдрэмж төдийлөн төрөөгүй бөгөөд заримдаа бүр эсрэгээр нь стресс нэмэгдсэн тохиолдол ч байжээ.
Зүрхний цохилтын судалгаа ч мөн адил зүйлсийг илтгэсэн. Байгальд алхсаны дараа зүрхний цохилт илүү хурдан тогтворжиж, бие илүү амархан тайвширсан байна.
Дахин алхах хүслийг төрүүлдэг
Энэ нь зөвхөн тухайн мөчид сайхан мэдрэмж төрүүлэхээс гадна ирээдүйд дасгалын зуршлыг тогтооход тусалдаг. Байгальд алхсан хүмүүс дахин алхах хүсэл илүүтэй төрсөн нь тогтоогджээ. Өөрөөр хэлбэл, гадаа гарахад дасгал хийхэд хүндрэл багасч, зуршил болгох магадлал нэмэгддэг гэсэн үг.
Яагаад байгальтай ойр байх хэрэгтэй вэ?
Хүн төрөлхтөн байгальд үүсч, байгальд оршин тогтнож ирсэн тул бидний тархи ногоон орчныг аюулгүй, тайван газар гэж хүлээн авдаг. Харин хотын дуу чимээ, хиймэл гэрэл, хурдтай амьдрал нь биднийг өөрийн мэдэлгүйгээр ядрааж, стресст оруулдаг.
Иймээс долоо хоногт хэдхэн удаа ч гэсэн 30 минутыг цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхах, ойгоор аялах, эсвэл далайн эргээр зугаалах нь бидний эрүүл мэндэд үнэлж баршгүй ач тустай.
Жижиг өөрчлөлтөөс эхэл
Фитнес клуб, спортын заалнууд биеийн тамир хийхэд сайхан боломж олгодог ч байгальд өнгөрөөсөн цагийг орлохгүй. Хэрэв та дасгалын зуршлаа хэвшүүлэхийг хүсэж байвал, эсвэл сэтгэл санаагаа сэргээх шаардлагатай үедээ зүгээр л гадаа гарч алх. Модны навчис салхинд шуугих чимээ, шувуудын жиргээ, цэвэр агаар таныг ямар хүчтэй тайвшруулж, эрч хүчээр дүүргэдгийг мэдрэх болно.
💡 Зөвлөгөө: Хэрэв танд дасгал хийх цаг хомс санагддаг бол долоо хоногт нэг удаа ч болов 30 минутыг байгальд алхахад зориулаарай. Энэ нь таны сэтгэл санаа, эрүүл мэндэд хийж чадах хамгийн үнэ цэнтэй хөрөнгө оруулалтын нэг байх болно.
Энэхүү судалгаа Psychology of Sport and Exercise сэтгүүлд нийтлэгдсэн байна.
Эх сурвалж: Earth.com
