Бидний анзаардаггүй энгийн дадал зуршлууд эрүүл мэндэд урт хугацааны хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул тэдгээрийг цаг алдалгүй засах нь чухал юм.
Батга шахах нь арьсны бүтцийг гэмтээж, нян дамжин халдварлах, улмаар сорви үлдэх эрсдэлтэй байдаг тул мэргэжлийн гоо сайханчид хандах нь зүйтэй. Мөн хумсаа мэрэх нь стрессийн илрэл төдийгүй хурууны орчмын арьсыг үрэвсүүлж, шүдний пааланг гэмтээх аюултай.
Зурагт үзэж хооллох нь анхаарлыг сарниулж, хэтрүүлэн идэхэд хүргэдэг бол бие засах газар утсаа ашиглах эсвэл ном унших нь шулуун гэдэсний ачааллыг нэмэгдүүлж, геморрой үүсэх эрсдэлийг өндөрсгөдөг байна. Хамраа ухах нь хамрын салстыг гэмтээж, халдварт өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлэхээс гадна цус алдах шалтгаан болдог.
Хуруугаа хөдөлгөн дуугаргах нь үе мөчний шингэний бүтэц болон холбоос эдүүдийн уян хатан байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Түүнчлэн шөнө дундаас хойш унтах нь дархлааг сулруулж, зүрх судасны өвчин болон чихрийн шижингийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул нойрны чанарыг сайжруулахын тулд шөнө дундаас өмнө амрах нь зүйтэй.
Дэлгэрэнгүйг эх сурвалжаас харах
↓Эх сурвалжийг нээх ↓
Все еще с детства знают о негативных последствиях курения и алкоголя. Однако на этом перечень вредных привычек не заканчивается. Есть, на первый взгляд, безобидные действия, после которых вред для здоровья не заставит себя долго ждать.
Выдавливать угри
Такая привычка чревата многими негативными последствиями. После выдавливания угрей на скорую руку могут появиться воспаления. Образовавшаяся на месте прыща ранка, становится местом проникновения бактерий. Кроме того, на коже могут потом остаться следы, и даже шрамы.
Если кожа склонна к высыпаниям, такую процедуру лучше делать у опытного косметолога, ну и конечно, следует устранять первопричину угревой сыпи.
Грызть ногти
По данным ученых, треть жителей планеты систематически грызет ногти. Зачем они это делают? Эксперты называют это реакцией на стрессовые ситуации и переживания. Некоторые люди грызут ногти в определенных условиях, например, когда смотрят по телевизору фильм с динамическим сюжетом или во время неприятных моментов в офисе. То-то грызет ногти, когда бросает курить, а у кого-то это стало укоренившейся привычкой.
Грызть ногти опасно по нескольким причинам. Во-первых, на коже вокруг ногтя появляются воспаленные заусенцы. Во-вторых, нарушается его целостность, а это может стать причиной внедрения грибков и инфекций. В-третьих, ухудшается состояние зубной эмали.
Кушать во время просмотра телевизора
Если одновременно есть и смотреть телевизор, внимание будет рассеянным и рецепторы не смогут запомнить ощущения от еды. В результате организм будет охотно воспринимать каждый новый кусок пищи и человек съест больше.
По мнению экспертов, если человек кушает перед телевизором, то съедает до 500 калорий больше, а по времени ест в среднем на 20 минут дольше.
Читать в туалете или играть на смартфоне
Такая привычка может обернуться серьезными последствиями. Ученые провели эксперимент с участием добровольцев, которые должны были в туалете читать или играть на смартфоне во время опорожнения кишечника. В результате оказалось, что спустя восемь месяцев у 50% участников был диагностирован геморрой.
Ковыряться в носу
Ковыряются в носу все, но кто-то изредка, а кто-то – постоянно. По данным ученых, такая склонность может превратиться в навязчивую идею и стать причиной невроза.
Кроме того, после ковыряния в носу нарушается целостность слизистой оболочки, в результате чего она становится более уязвимой к вирусам и бактериям. Еще один негативный фактор – это носовое кровотечение, как следствие вредной привычки.
Хрустеть пальцами
Когда человек пытается хрустнуть пальцем, падает давление в жидкости, которая находится между суставами. В результате выделяется газ, трансформирующийся в пузырьки. Когда они лопаются, можно услышать легкий хруст.
С одной стороны, подобное действие помогает «размять» пальцы, но с другой – повышается риск появления болезней суставов. Во время хруста растягиваются и теряют эластичность связки, а также ухудшается состояние суставной жидкости.
Засыпать после 12 ночи
Согласно статистике, у «сов» здоровье хуже по сравнению с «жаворонками». Любители поздно ложиться спать и просыпаться, склонны к заболеваниям сердца, сосудов, а также к развитию сахарного диабета. Да и здоровым сон «сов» не назовешь. Дело в том, что именно до полуночи организм производит достаточное количество мелатонина, благодаря которому он набирается сил, укрепляет иммунитет и защищается от стрессовых ситуаций. Вот почему важно ложиться спать не позже 12 ночи.
Если ты подловил себя на перечисленных привычках, избавляйся от них уже сейчас. Ведь перечисленные действия не только вредны для здоровья, но и не красят тебя в социуме, который обязательно заметит их за тобой.
