Зорилгынхоо биелэлтийг тогтмол хянаж, бусадтай хуваалцах нь амжилтад хүрэх магадлалыг эрс нэмэгдүүлдэг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.
Их Британи болон АНУ-ын сэтгэл судлаачид 19,000 орчим оролцогчдыг хамарсан 138 судалгаанд дүн шинжилгээ хийжээ. Судалгаагаар хоолны дэглэм барих, жингээ хасах, цусны даралтаа бууруулах, тамхинаас гарах зэрэг эрүүл мэндтэй холбоотой хувийн зорилгодоо хүрэхэд хяналт тавих нь чухал үүрэгтэй болох нь батлагдсан байна.
Зорилгынхоо явцыг хувийн тэмдэглэлдээ хөтөлж, үр дүнгээ найз нөхөд, танилуудтайгаа хуваалцах нь амжилтад хүрэх боломжийг илүүтэй нэмэгдүүлдэг. Тогтмол хяналт тавьж, өөрийн ахиц дэвшлийг тодорхой болгосноор төлөвлөсөн үр дүндээ илүү хурдан хүрэх боломжтой.
Жишээлбэл, жингээ хасахыг зорьсон хүмүүс бусдын дэргэд тогтмол жингээ үзэх нь илүү үр дүнтэй болохыг мэргэжилтнүүд онцолсон байна. Ийнхүү өөрийн үйл ажиллагааг ил тод байлгаж, тогтмол хянах нь хувийн зорилгыг биелүүлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Дэлгэрэнгүйг эх сурвалжаас харах
↓Эх сурвалжийг нээх ↓
Психологам из Великобритании и США удалось выяснить, в чем кроется главный секрет в достижении успеха: они рассказали, что необходимо делать человеку, который стремится достичь своих личных целей в максимально короткие сроки.
По словам научных работников, людям обязательно нужно четко отслеживать прогресс в достижении ими желанных целей — так вероятность прийти к успеху возрастает в разы. Кроме того, ученые настоятельно советуют фиксировать все результаты в личном дневнике и обязательно делиться ими с друзьями и знакомыми: таким образом, шансы достигнуть желаемого вырастут еще сильнее.
Эксперты пришли к таким выводам благодаря исследованию, в рамках которого они провели детальный анализ 138 экспериментов с участием примерно 19 тысяч добровольцев. Научные работники изучили личные цели испытуемых, затрагивающие тему их здоровья: ученые вели наблюдение за тем, как люди пытаются изменить свои пищевые привычки, снизить давление, избавиться от лишних кило и бросить курить.
Результаты масштабного исследования показали, что те добровольцы, которые четко отслеживали прогресс в достижении поставленных целей, в разы чаще приходили к желаемому успеху. Также на благоприятный исход оказывала положительное влияние и регулярность контроля; кроме того, специалисты отметили, что чрезвычайно важную роль играет ведение личного дневника успехов и их обсуждение с окружающими. Так, одна из групп добровольцев, желающих избавиться от лишнего веса, проходила регулярное взвешивание в присутствии других испытуемых — этот прием помог им похудеть гораздо быстрее и оставить позади остальных участников исследования с такой же целью.
