Харвардын мэргэжилтнүүдийн судалгаагаар хоол хүнс нь эрэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
Транс тос агуулсан хүнс нь эр бэлгийн эсийн тоог гуравны нэгээр бууруулах эрсдэлтэй тул хэрэглээгээ хязгаарлах нь зүйтэй. Мөн хэт өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн нь эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг удаашруулдаг байна. Иймд өөх тос багатай эсвэл ургамлын гаралтай сүүг сонгох нь зүйтэй боловч шар буурцгийн сүүнд дааврын нөлөөлөл байж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй.
Далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, тухайлбал хясаа, дун зэрэг нь эрчүүдийн нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд нэн тустай. Эдгээрт агуулагдах цайр нь үр тогтоох чадварыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Ханаагүй тосны хүчлээр баялаг хүнс нь эр бэлгийн эсийн гажиг үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг. Тиймээс ургамлын тос, тослог загас, самар зэргийг хоол хүнсэндээ түлхүү хэрэглэх нь зүйтэй. Зөв хооллолтын эдгээр энгийн зарчмыг баримтлах нь нөхөн үржихүйн эрүүл мэндээс гадна биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад эерэг нөлөөтэй.
Дэлгэрэнгүйг эх сурвалжаас харах
↓Эх сурвалжийг нээх ↓
Специалисты из Гарварда рассказали, какое питание вредит репродуктивной функции, а какое, наоборот – улучшает его. В очередной раз ученые подчеркнули опасность трансжиров. Их регулярное употребление способно снизить концентрацию сперматозоидов на треть.
Вредна и слишком жирная молочная продукция, из-за нее подвижность сперматозоидов снижается. Поэтому стоит употреблять продукты с меньшей жирностью или на основе растительного молока. Но не соевого, так как в нем присутствуют определенные гормоны.
Существенно улучшить мужское здоровье можно при помощи морепродуктов: мидий, устриц и других. В них много цинка, а это вещество сказывается на фертильности самым лучшим образом.
Стоит чаще есть пищу, богатую ненасыщенными жирными кислотами, что снижают число сперматозоидов с аномалиями. Полезных кислот много в растительном масле, жирных сортах рыбы и орехах.
Соблюдение этих несложных правил хорошо скажется не только на твоем репродуктивном здоровье, но и на общем состоянии организма.
Поделись, придерживаешься ли ты подобных рекомендаций в питании?
