Амьдралд тохиолдох хүнд хэцүү үеийг зөв хүлээн авч, сэтгэл санаагаа тогтвортой байлгах нь чухал юм.
Амьдралд гэнэтийн бэрхшээл тулгарч, бүх зүйл буруугаар эргэх мэт санагдах үеүд гардаг. Энэ үед сэтгэл түгших, стресстэх нь хэвийн үзэгдэл боловч таны сэтгэл зүйн байдал гадаад нөхцөл байдлаас илүүтэй түүнийг хэрхэн хүлээн авч буй тань өөрөөс тань ихээхэн хамаардаг.
Асуудал бүхэн түр зуурын шинжтэй гэдгийг ухамсарлах нь нэн чухал. Олон асуудал нэгэн зэрэг тулгарах үед амьдрал цаашид үргэлж ийм хүнд байх мэт сэтгэгдэл төрдөг нь тархины түр зуурын төөрөгдөл юм. Үнэндээ та өмнө нь ийм бэрхшээлийг амжилттай даван туулж байсан гэдгээ санах хэрэгтэй.
Бидний өдөр тутам баримталдаг үзэл бодол нь сэтгэл санааг тайван байлгах эсвэл эсрэгээрээ илүү их дарамт үүсгэх хүчин зүйл болдог. Хүнд нөхцөл байдлыг бодитойгоор үнэлж, сэтгэл зүйн хувьд бэлтгэлтэй байх нь стрессийг бууруулах гол түлхүүр юм.
https://brodude.ru/?p=746480 https://brodude.ru/9-ubezhdenij-blagodarya-kotorym-ty-smozhesh-sohranyat-spokojstvie-v-slozhnye-periody-zhizni/
Дэлгэрэнгүйг эх сурвалжаас харах
↓Эх сурвалжийг нээх ↓
Периодически в нашей жизни случаются периоды внутренней или внешней турбулентности: когда кажется, что под ногами больше нет твердой почвы, проблемы наваливаются одна за другой, ты не справляешься с нагрузкой и так далее. В такие моменты ты не понимаешь, как избавиться от тревоги и постоянного стресса. Важно осознать: этого и не требуется. Твое эмоциональное состояние во многом определяет не окружающая действительность, а то, как ты ее воспринимаешь. Убеждения, которыми ты руководствуешься ежедневно, могут либо усиливать твое напряжение, либо, напротив, помогать тебе сохранять спокойствие. Сегодня как раз разберем несколько наиболее полезных мыслей, которые позволят реалистично оценивать сложные ситуации. 1. «Любые обстоятельства временны» Сталкиваясь с проблемами, особенно если их сразу много, ты можешь начать думать, что вся твоя жизнь дальше будет такой же сложной, как и сейчас. Разумеется, эти мысли будут усиливать твою тревогу, дезориентировать тебя. Мозг как будто стирает воспоминания о том, что ранее ты уже проходил через трудности, причем вполне успешно,… Читать далее …
9 убеждений, благодаря которым ты сможешь сохранять спокойствие в сложные периоды жизни
Хийхэд шудраа, амьдралын бэрхшээлээс үүдэлтэй стрессийг хэрхэн яаж бууруулах вэ? Танай бодол ямар байдаг вэ, бүх зүйл нэг мөсөн дуусахгүй юм шиг санагдаж байна уу? Би ч бас заримдаа ийм үеийг туулдаг, та ямар арга хэмжээ авдаг вэ?