Идэвхгүй амьдралын хэв маяг нь архаг ядаргаанд хүргэж, биеийн ерөнхий тонус болон цусны эргэлтийг муутгадаг болохыг Харвардын их сургуулийн судлаачид тогтоожээ.
Хөдөлгөөний дутагдлаас үүдэлтэй сөрөг үр дагаврыг арилгахын тулд өдөрт дор хаяж гучин минутыг биеийн тамирын дасгалд зориулахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Энэ нь заавал хүнд хэлбэрийн бэлтгэл байх албагүй бөгөөд энгийн дасгал хөдөлгөөн ч хангалттай үр дүнтэй.
Стресс ихтэй үед иог эсвэл амьсгалын дасгалуудыг хийх нь бие махбод болон сэтгэл санааг тайвшруулахад тусалдаг. Тогтмол хөдөлгөөн нь биеийн бүх системийн үйл ажиллагааг дэмжиж, эрч хүчтэй байхад чухал нөлөөтэй.
Та хэр олон удаа дасгал хөдөлгөөн хийдэг вэ?
Дэлгэрэнгүйг эх сурвалжаас харах
↓Эх сурвалжийг нээх ↓
Речь идет о низкой физической активности. Люди, которые игнорируют занятия спортом, чаще других подвержены хронической усталости, заявили исследователи из Гарварда.
Отказ от спорта чреват потерей тонуса не только мышечной ткани, но также всех систем и процессов жизнедеятельности. При этом в нетренированных мышцах замедляется кровоток, что тоже плохо для организма.
Чтобы избежать негативных последствий, стоит посвящать физической активности минимум тридцать минут в день, советуют специалисты. Это может быть что угодно, даже банальная зарядка. А при высоком уровне стресса отлично подойдут йога и дыхательные практики.
А как часто ты занимаешься спортом?
