Тайваны эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хамгийн өндөр үр дүнтэй дасгалуудыг тогтоожээ.
Судалгаанд 18 мянга гаруй сайн дурын оролцогч хамрагдаж, эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдан, амьдралын хэв маяг, хооллолтын талаарх мэдээллээ хуваалцсан байна. Эрдэмтэд оролцогчдыг илүүдэл жинтэй болон жингийн илүүдэлгүй гэсэн хоёр бүлэгт хувааж, дасгал хөдөлгөөн тэдний биеийн жин болон физиологийн онцлогт хэрхэн нөлөөлж буйг судалжээ.
Туршилтад хамруулсан 18 төрлийн дасгалаас ердөө зургаа нь илүүдэл жинтэй хүмүүст жин хасахад бодит үр дүн үзүүлсэн байна. Эдгээрээс гүйлт нь бүх үзүүлэлтээрээ хамгийн үр дүнтэй дасгал болох нь тогтоогджээ. Мөн спортын болон энгийн алхалт, ууланд авирах, йог, спортын бүжиг зэрэг таван төрлийн дасгал мөн өндөр үр дүнтэй болох нь батлагдсан юм.
Харин сэлэлт, теннис, бадминтон болон дугуйн спортоор хичээллэх нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд төдийлөн тус болж чадахгүй нь судалгаагаар илэрчээ. Энэхүү судалгаа нь зарим төрлийн спортын идэвхжил жин хасахад хэрхэн бодитоор нөлөөлдгийг харуулсан практик ач холбогдолтой юм.
Дэлгэрэнгүйг эх сурвалжаас харах
↓Эх сурвалжийг нээх ↓
Эксперты из Тайваня выяснили, какие упражнения помогают сбросить вес, если есть склонность к ожирению.
Для получения сведений представители науки исследовали более 18 тыс. добровольцев. Участники эксперимента проходили медицинский осмотр. Кроме того, эксперты собирали информацию об их образе жизни, рационе, времяпровождении.
Ученые поделили добровольцев на 2 группы – со склонностью к лишнему весу и без таковой. Далее организаторы изучали, как физические упражнения воздействуют на их массу тела, параметры и другие физиологические особенности.
Из восемнадцати вариаций упражнений только шесть дало желаемый эффект тучным людям. Лучшим упражнением оказался бег. Он положительно воздействовал на все показатели, которые интересовали ученых. Другие пять тоже выявились эффективными: спортивная и обычная ходьба, подъем в горы, йога, а также занятия спортивными танцами.
В то же время представители науки выяснили, что занятия плаванием, теннисом, бадминтоном, а также велоспорт не стали помощниками в борьбе с лишним весом.Проведенное исследование на практике показало, как некоторые занятия спортом могут способствовать похудению.
Какие виды спорта для сжигания калорий предпочитаешь ты? Расскажи нам об этом в комментариях.
